Peha Besar?
Malunya! Bahagian atas tubuh langsing, tapi bila tengok je
peha, dah macam batang pinang.
Apa sebab peha anda jadi terlalu besar? Adakah faktor selalu
duduk dan tidak lakukan senaman?
Tak payah tunggu lagi. Lakukan 7 cara mudah yang akan kami
kongsikan ini untuk dapatkan peha yang kecil dan bebas dari lemak degil!
Minum air kosong
Air kosong sangat diperlukan tubuh bukan hanya untuk elak
daripada dehidrasi tetapi juga membantu membuang racun dan memproses pembakaran
lemak.
Makan makanan rendah
kalori
BERHENTI makan fast food, makanan berminyak, tinggi gula dan
tinggi lemak. Nak dapat kesan yang anda inginkan, kena DISIPLIN. Amalkan
sayur-sayuran dan buah-buahan segar, yogurt dan pelbagai makanan kaya serat.
Dapatkan tidur yang
cukup
Tidur dapat membakar lemak badan. Dalam keadaan tidur, lebih
kurang 45-115 kalori akan terbakar. Tapi jangan makan sebelum tidur kerana ia
jadi punca peha anda besar!
Jangan stress
Lemak yang terkumpul di paha sukar dihapuskan walaupun dah
bersukan. Tekanan akan menghalang pembakaran lemak tubuh, terutama di bahagian
peha. Jadi seboleh mungkin bebaskan diri anda dari tekanan.
Jangan kerja
berlebihan
Kerja berlebihan hingga stres dan lupa waktu rehat tidak
bagus untuk kesihatan. Ini kerana ia meningkatkan berat badan sehingga sukar
untuk mengecilkan peha.
Sukan teratur
Jika inginkan paha kecil, kunci utamanya ialah bersukan. Ia
sangat berkesan membakar lemak terkumpul. Biasanya lemak di bahagian peha perlu
masa untuk dihapuskan. Perlu bersabar.
Lakukan gerakan untuk
kecilkan peha
Perlu tahu gerakan atau senaman apa yang sesuai untuk
kecilkan peha. Latihan seperti berlari, naik tangga, squat, skipping dan
berbasikal sangat membantu membakar lemak di paha. Lakukan aktiviti ini paling
tidak 30 minit setiap hari.
No comments:
Post a Comment