Tidur Pun Boleh Kurus?
“Susahnya nak kurus. Dah cuba macam-macam cara pun tak
turun-turun berat badan”.
Tahukah anda, jika anda kurang tidur dalam masa seminggu,
berat badan anda akan naik sebanyak 1 hingga 2 kilogram.
Tidur yang cukup sangat penting untuk tubuh dan anda boleh
cuba 5 cara mudah yang pastinya berkesan untuk kuruskan badan ketika tidur.
1 .Ambil minuman
protein sebelum tidur
Jika anda suka makan snek sebelum tidur, gantikan snek tak
sihat anda tu dengan minuman protein. Protein akan merawat otot sepanjang malam
dan lebih banyak kalori dimusnahkan ketika tidur.
2. Tidur dalam bilik
gelap
Tubuh akan menghasilkan hormon melatonin apabila anda tidur
dalam bilik yang gelap. Ia buatkan anda lebih mudah untuk tidur dan membantu
pembakaran kalori lemak.
3 .Rendahkan suhu
bilik
Suhu bilik yang sejuk membantu tubuh anda untuk membakar
lemak ketika tidur. Bukan tu je, tidur pun lebih lena jika tidur dalam keadaan
sejuk.
4.Tutup segala gadjet
Sebelum tidur, pastikan anda tutup segala barangan
elektronik atau gadjet. Kajian mendapati cahaya biru yang dipancarkan dari
telefon pintar, boleh mengganggu penghasilan melatonin dalam tubuh, sekaligus
mengganggu metabolisme.
5. Dapatkan tidur
secukupnya
Kajian mendapati kekurangan tidur boleh menyebabkan sel-sel
lemak kurang sensitif terhadap insulin, perubahan metabolisme dikaitkan dengan
obesiti. Kurang tidur buatkan anda gemuk!
Jom kita bersenam bersama dan tingkatkan motivasi dan energi mulakan hidup dengan lebih sihat cergas.. Pemakaian sport bra mampu berikan semangat, feel dan keselesaan yang berganda pada mereka yang aktif bersukan. Cubalah Islalisa Sport Bra. Dah ramai yang cuba, memang akan pilih sport bra untuk pakaian harian mereka. Selesa, sakit tengok dan sakit belakang pun hilang. Pilihalah sport bra pilihan anda.
No comments:
Post a Comment